Gosto de ir ao ginásio. Porquê? Muitas almas curiosas me perguntarão qual é o gozo de ir para um espaço fechado cheio de máquinas cujos nomes não se consegue pronunciar e fazer exercícios em simultâneo com outras pessoas desconhecidas, algumas delas a suar que nem porcos e com cheiros pouco amigáveis. E a resposta não foge muito da pergunta. Gosto de ir ao ginásio, primeiro, porque me descontrai e dá-me energia para o resto do dia, ou seja, liberto a tensão ou a maior parte dela através da libertação das chamadas endorfinas que combatem eficazmente o stress e fazem-me sentir mais leve e consequentemente mais descontraído. Para conseguir atingir este ponto basta 15 minutos de corrida em passadeira ou 15 minutos em elíptica. Todos os outros exercícios acabam por ser bónus para melhorar a saúde, o aspecto físico, manter o peso ou queimar algumas calorias. Já tive planos de exercícios elaborados por vários instrutores, mas actualmente não sigo nenhum. Faço corrida em passadeira, elíptica e se tiver tempo, um pouco de remo. Estas são as principais máquinas de cardio que eu uso mais. As outras máquinas são específicas para determinadas partes do corpo. Umas exercitam as pernas, outras tonificam a barriga e os glúteos, outras desenvolvem o peito, os braços e os ombros. Normalmente tenho 45 minutos para fazer a parte de cardio e a parte de musculação. Gosto particularmente de fazer exercícios com bola suíça, mas custa-me aqueles que envolvam braços e ombros. Como tenho a tensão quase no limite, tenho a noção de que há um limite a respeitar, beber água de vez em quando e alternar entre pernas e braços para melhorar o rendimento dos exercícios. Uma vez li numa revista especializada que fazendo determinados exercícios com uma série de repetições durante um período de tempo é o necessário para perder massa gorda, desenvolver massa magra, músculo e ficar em forma. O autor, no final do artigo, indica que só há sucesso se todo este exercício for combinado com descanso e uma alimentação regrada e controlada. Acrescenta, que apenas 25% do que fazemos em exercício é suficiente para atingirmos os mínimos objectivos para melhorar o aspecto físico, ou seja, os restantes 75% devem-se à alimentação e ao número de calorias ingeridas.
Gosto de fazer ginásio porque me dá energia para o resto do dia. Desperta-me de manhã da sonolência que teima aumentar a minha preguicite aguda. Os resultados dos exercícios também me agradam, embora saiba que todo o processo envolve tempo e que nada é feito de um dia para o outro. Se um dia me apetecer comer uma pizza bacana ou uma avatar, sei que no dia seguinte vou-me dedicar às máquinas de cardio e regular a alimentação. 50% do que faço é pela melhoria do aspecto físico e da libertação das endorfinas, mas os outros 50% é devido à tensão que não é alta, mas que podia ser mais baixa. Obviamente, para ultrapassar os possíveis problemas de hipertensão tenho que fazer exercício físico e reduzir em 75% o consumo de sal, enchidos, bebidas com gás, cafés (não bebo), batatas fritas, fritos, entre outros produtos ricos em sódio. Se pelo menos puder controlar estes potenciadores de tensão, já me dou por satisfeito, embora as tentações sejam muitas (gosto de comer batatas fritas). O stress, que é outro potenciador de tensão, não o consigo controlar tão bem como queria, por isso, acaba por haver uma estabilidade da minha tensão. No ginásio, sei que há exercícios que não devo fazer por causa da tensão. O que eu quero é libertar-me dela e não potenciá-la.
Em relação às pessoas desconhecidas, como vou lá com regularidade, praticamente já não são desconhecidas. Vejo-as todos os dias, à mesma hora e normalmente a fazerem os mesmos exercícios. Por exemplo, numa semana vejo mais os meus "colegas" de ginásio que aos meus próprios pais (e eu que nem sou assim tão negligente com eles). O suor não me incomoda desde que seja limpo das máquinas, mas o cheiro é coisa que me faz impressão. Os desodorizantes não são caros e devem ser usados com regularidade. Tomar banho regularmente também é bom, mas parece que há pessoas que se esquecem e não se lembram de que não estão a fazer exercícios sozinhos.
Mas agora que o tempo se está a pôr bom a ver se começo ir correr para os lados de Cacilhas ou para a Costa da Caparica. Gosto de ir ao ginásio. Mas amanhã não vou :(
Gosto de fazer ginásio porque me dá energia para o resto do dia. Desperta-me de manhã da sonolência que teima aumentar a minha preguicite aguda. Os resultados dos exercícios também me agradam, embora saiba que todo o processo envolve tempo e que nada é feito de um dia para o outro. Se um dia me apetecer comer uma pizza bacana ou uma avatar, sei que no dia seguinte vou-me dedicar às máquinas de cardio e regular a alimentação. 50% do que faço é pela melhoria do aspecto físico e da libertação das endorfinas, mas os outros 50% é devido à tensão que não é alta, mas que podia ser mais baixa. Obviamente, para ultrapassar os possíveis problemas de hipertensão tenho que fazer exercício físico e reduzir em 75% o consumo de sal, enchidos, bebidas com gás, cafés (não bebo), batatas fritas, fritos, entre outros produtos ricos em sódio. Se pelo menos puder controlar estes potenciadores de tensão, já me dou por satisfeito, embora as tentações sejam muitas (gosto de comer batatas fritas). O stress, que é outro potenciador de tensão, não o consigo controlar tão bem como queria, por isso, acaba por haver uma estabilidade da minha tensão. No ginásio, sei que há exercícios que não devo fazer por causa da tensão. O que eu quero é libertar-me dela e não potenciá-la.
Em relação às pessoas desconhecidas, como vou lá com regularidade, praticamente já não são desconhecidas. Vejo-as todos os dias, à mesma hora e normalmente a fazerem os mesmos exercícios. Por exemplo, numa semana vejo mais os meus "colegas" de ginásio que aos meus próprios pais (e eu que nem sou assim tão negligente com eles). O suor não me incomoda desde que seja limpo das máquinas, mas o cheiro é coisa que me faz impressão. Os desodorizantes não são caros e devem ser usados com regularidade. Tomar banho regularmente também é bom, mas parece que há pessoas que se esquecem e não se lembram de que não estão a fazer exercícios sozinhos.
Mas agora que o tempo se está a pôr bom a ver se começo ir correr para os lados de Cacilhas ou para a Costa da Caparica. Gosto de ir ao ginásio. Mas amanhã não vou :(
0 rascunharam no diário:
Enviar um comentário